Pilates tuo vastapainoa arjen kuormitukselle

Sara Lähteenmäki, 21-vuotias korkeakouluopiskelija, löysi pilateksen ensimmäisen kerran YouTubesta noin viisi vuotta sitten. Silloin taustalla oli hyvin erilainen elämäntyyli: tavoitteellinen saliharjoittelu, joka johti lopulta ylikuntoon. Keho ei enää kestänyt samaa vauhtia kuin mieli ja suuntaa oli pakko muuttaa.

“Lääkärissä kehotettiin kokeilemaan treeniä, jossa käytetään enemmän omaa kehonpainoa,” Lähteenmäki kertoo.

Ensimmäinen pilatestunti oli hämmentävä ja jopa turhauttava. Kehonpainoon perustuvat liikkeet tuntuivat olevan kaukana siitä fyysisestä ponnistelusta, johon Lähteenmäki oli tottunut.

“Olin tottunut tosi koviin treeneihin. Pilates tuntui alkuun oudolta ja kevyeltä, melkein liian helpolta”, hän selittää.

Harjoitus ei tuntunut aluksi siltä, että sillä olisi mitään vaikutusta.

Laitepilates haastoi uudella tavalla

Laitepilates vei hänet lopulta mukanaan. Reformer on laitepilateksessa käytettävä väline, jossa liukuvan alustan lisäksi on jousivastuksia ja säädettäviä köysiä. Se tekee liikkeistä tarkkoja, monipuolisia ja haastavia.

”Siinä on paljon enemmän elementtejä kuin salilla, juuri sen reformer-laitteen takia. Tykkään siitä, miten tarkkaa liike on”, Lähteenmäki kertoo. 

Tarkka tekniikka tuo harjoituksiin uudenlaisia haasteita kevyellä otteella.

Stressi ja levottomuus vähenivät

Pilateksen vaikutus ei rajoitu vain lihaksiin. Harjoitukset rauhoittavat lisäksi mieltä ja tekevät hengityksestä merkittävän osan harjoitusta.

”Hengittämisestä tuli yllättävän tärkeä juttu. Pilateksen jälkeen on aina sellainen ”zen-olo”. Huomaan myös, että levollisuuden tunne on lisääntynyt. En ole enää niin levoton”, Lähteenmäki toteaa.

Rauhallinen hengitysrytmi siirtyy helpommin myös harjoituksista arkeen. Hengityksen ja liikkeen yhdistäminen voi jättää olon levolliseksi koko loppupäiväksi.

Aina ei tarvitse rehkiä

Ylikunnon jälkeen Lähteenmäen suhde omaan kehoon muuttui. Pilates opetti, että kehitystä ei aina tarvitse tavoitella rankalla treenillä. 

”On kevyempi olo. Ja ehkä isoin oivallus on ollut se, ettei aina tarvitse rehkiä. Muutoksia voi saada myös kevyemmällä otteella.”

Aiemmin liikunta merkitsi Lähteenmäelle suorittamista: toistoja, ohjelmia ja tiukkoja tavoitteita. Pilates antoi vaihtoehdon, jossa keho saa olla muutakin kuin projekti.

Miksi pilates kiinnostaa opiskelijoita?

Kuntosali Elixiassa on huomattu, että pilatestuntien osallistujamäärä on kasvanut 49,1 prosenttia vuosien 2022 ja 2023 välillä. Luvuista voidaan päätellä, että tarve kokonaisvaltaiselle ja rauhallisemmalle liikunnalle on kasvanut.

Monet opiskelijat elävät ympäristössä, jossa keho ja mieli ovat jatkuvassa valppaustilassa. Ruutujen vilkkuminen, deadlinet ja aikataulut kuormittavat mieltä. Lähteenmäki kertoo, että pilates tarjoaa tunnin, jossa ei tarvitse pärjätä, suoriutua tai todistella.

“Pilates merkitsee minulle mielenrauhaa kerran viikossa”, Lähteenmäki toteaa.

Pilates ei lupaa nopeita tuloksia eikä vaadi äärimmäistä ponnistelua.

”Ehkä parasta on se, että pilateksessa ei ole kiire mihinkään”, Lähteenmäki pohtii.

Pilates toimii Lähteenmäelle muistutuksena siitä, että liikkuminen voi olla maltillista ja silti merkityksellistä.