Hyvinvointi

Vältä flunssa kylmäuinnilla

Anni Saari

Kylmä- ja avantouinti ovat suosittuja harrastuksia suomalaisten keskuudessa.

Dosentti (Turun PET-keskus) Kirsi Virtanen kertoo kylmässä vedessä kastautumisen aktivoivan elimistön toimintoja monipuolisesti. Aivot rekisteröivät ihon tunteman kylmän nopeasti ja lähettävät viestin hermoteitse ääreiskudoksiin.

”Sympaattisen hermoston aktivoituminen käynnistää ruskeassa rasvassa signaaliketjun, jonka seurauksena se alkaa vapauttamaan lämpöä ja kuluttaa energiaa. Valkoinen rasva alkaa vapauttamaan rasvahappoja muiden kudosten energiantarpeen täydentämiseksi”, Virtanen kertoo.

Kastautuminen saa elimistön hetkelliseen stressitilaan, josta se kuitenkin palautuu nopeasti. Tämän myötä sydämen syke ja verenpaine nousevat.

”Pitkällä tähtäimellä nämä hetkelliset rasitukset vähentävät elimistön stressitilaa ja avantouimarit kertovat, etteivät he sairastu niin herkästi flunssaan kuin muut. Syytä tähän ei vielä tunneta” Virtanen sanoo.

Hän kuitenkin huomauttaa, ettei harrastus sovi aivan kaikille.

”Avantouintia ei suositella sydän- ja verenkiertosairauksia sairastaville henkilöille juuri tuon sydämen syketason ja verenpaineen nousun vuoksi, sillä heidän elimistönsä ei palaudu kylmästressistä samoin kuin terve elimistö. Kylmä on luonnollisesti myös hyvin epämiellyttävä kokemus monille, ja näin ollen voi olla todella vastenmielinen ja haitallinen kokemus joillekin henkilöille.”

 

Turun alueella kylmä- ja avantouintia järjestää usea taho. Yksi näistä on Maskun Jääkarhut.

https://vimeo.com/245330551

 

Hyvinvointi
Kelloja siirretään tunti taaksepäin tulevana sunnuntaina 25. lokakuuta. Tutkija Nils Sandman suosittelee herkkäunisia ennakoimaan muutoksen muutamia päiviä etukäteen siirtämällä rytmiä vartin kerrallaan.

Voiko iltaihmisestä tulla aamuihminen? Asiantuntijat kertovat, miten rytmiä voi muuttaa

Hyvinvointi

Aamuvirkut heräävät virkeinä jo ennen herätyskelloa, kun taas iltaihmisille aikaiset aamut voivat olla jatkuvaa selviytymistä. Asiantuntijoiden mukaan unirytmiin voi vaikuttaa, mutta oman luontaisen vuorokausirytmin muuttamisella on rajansa.

Hyvinvointi
Tutkan kyselyyn vastanneet toivoivat, että mielenterveydestä puhuttaisiin enemmän erityisesti kouluissa. Kuva: Sofie Satta

Miksi mielenterveydestä puhuminen on edelleen vaikeaa nuorille miehille?

Hyvinvointi

Vaikka keskustelu mielenterveydestä on viime vuosina lisääntynyt, moni nuori mies kokee edelleen paineita pärjätä yksin. Paine näyttää vahvalta ja pärjätä omillaan voi tehdä avun pyytämisestä haastavaa.

Hyvinvointi
Kolmasosalautasmalli ja monipuoliset proteiinin lähteet kuten kikherne ja tofu tukevat treenaamista. Kuva: Veera Niemi

Tutka tutkii: Saako kasvissyöjä riittävästi proteiinia treenaamiseen? 

Hyvinvointi

Kasvisruokavalio edistää terveellistä elämäntapaa, mutta saako siitä riittävästi proteiinia urheiluun? Voivatko oman alansa huippu-urheilijat ylläpitää kasvispohjaista ruokavaliota?

Hyvinvointi
Opiskelijat juovat energiajuomia ja kahvia jaksaakseen paremmin koulussa. Kuva: Milla Kavander

Tutka tutkii: Kofeiinia keskittymiseen – milloin hyöty kääntyy haitaksi?

Hyvinvointi

Monet opiskelijat luottavat kahviin tai energiajuomiin, kun pitäisi jaksaa keskittyä väsyneenä. Kofeiinin tiedetään lisäävän vireyttä, mutta kuinka paljon siitä on todellista hyötyä keskittymiseen? Missä vaiheessa hyödyt kääntyvät haitoiksi?

Hyvinvointi
Psykiatri Joel Holmén esittelee magneettistimulaatiolaitetta. Kuva: Türker Sevinç

Täsmähoitoa aivoille – neuromodulaatio tuo nopean avun vaikeaan masennukseen ja kipuun

Hyvinvointi

Pelkät masennuslääkkeet tai psykoterapia eivät aina riitä auttamaan masennuksen tai kivun kanssa kamppailevaa. Silloin erikoissairaanhoidossa ja yksityissektorilla voidaan tarjota avuksi neuromodulaatiohoitoja. Alan asiantuntijoiden mukaan hoitomuodot kehittyvät vauhdilla.

Hyvinvointi
Erilaisia väriaineita käyttämällä tuotteesta saadaan miellyttävämmän ja houkuttelevamman näköinen. Kuvituskuva: Pihla Suominen

Tutka tutkii: Onko lisäaineista enemmän haittaa kuin hyötyä?

Hyvinvointi

Ovatko lisäaineet niin haitallisia kuin väitetään? Entä voiko jokin lisäaine olla käytännössä turha?

Hyvinvointi
Somereseptillä tehty jäätelö. Kuva: Tino Nikkanen

Tutka tutkii: Voiko jäätelö olla terveellistä?

Hyvinvointi

Sosiaalisessa mediassa pyörii trendi, jossa jäätelöstä tehdään nyt proteiinipitoista ja vähäkalorista. Kerman ja sokerin sijaan jäätelökoneeseen päätyy esimerkiksi rasvatonta maitoa, proteiinijauhetta ja makeutusaineita.

Tuoreimmat

  1. Glow up on ikuinen trendi, joka muuttaa muotoaan vuosikymmenten vaihtuessa

    Podcastit

  2. Animaatioiden stereotyyppinen naiskuva alkaa murtua 

    Kulttuuri

  3. Naisista koostuvat tiimit saavat vain alle prosentin startupeihin sijoitetusta pääomasta

    Yhteiskunta

  4. Mikrotrendit syntyvät somessa – "Menee kaksi kuukautta ja vaatetta ei enää ole missään"

    Yhteiskunta

  5. Yhdysvaltojen kampuksilla urheilu ja opiskelu kulkevat käsi kädessä

    Urheilu

  6. Voiko iltaihmisestä tulla aamuihminen? Asiantuntijat kertovat, miten rytmiä voi muuttaa

    Hyvinvointi

  7. Taksilainsäädäntö uudistuu: Takseihin erottuvat rekisterikilvet

    Yhteiskunta

  8. Varanäyttelijät ovat esityksen turva, mutta he jäävät vähemmälle huomiolle 

    Kulttuuri

  9. Miksi mielenterveydestä puhuminen on edelleen vaikeaa nuorille miehille?

    Hyvinvointi

  10. Kaksi nuorta kertoo, miksi seurakuntavaaleissa kannattaa äänestää

    Yhteiskunta