Hyvinvointi

Vältä flunssa kylmäuinnilla

01.12.2017

Anni Saari

Kylmä- ja avantouinti ovat suosittuja harrastuksia suomalaisten keskuudessa.

Dosentti (Turun PET-keskus) Kirsi Virtanen kertoo kylmässä vedessä kastautumisen aktivoivan elimistön toimintoja monipuolisesti. Aivot rekisteröivät ihon tunteman kylmän nopeasti ja lähettävät viestin hermoteitse ääreiskudoksiin.

”Sympaattisen hermoston aktivoituminen käynnistää ruskeassa rasvassa signaaliketjun, jonka seurauksena se alkaa vapauttamaan lämpöä ja kuluttaa energiaa. Valkoinen rasva alkaa vapauttamaan rasvahappoja muiden kudosten energiantarpeen täydentämiseksi”, Virtanen kertoo.

Kastautuminen saa elimistön hetkelliseen stressitilaan, josta se kuitenkin palautuu nopeasti. Tämän myötä sydämen syke ja verenpaine nousevat.

”Pitkällä tähtäimellä nämä hetkelliset rasitukset vähentävät elimistön stressitilaa ja avantouimarit kertovat, etteivät he sairastu niin herkästi flunssaan kuin muut. Syytä tähän ei vielä tunneta” Virtanen sanoo.

Hän kuitenkin huomauttaa, ettei harrastus sovi aivan kaikille.

”Avantouintia ei suositella sydän- ja verenkiertosairauksia sairastaville henkilöille juuri tuon sydämen syketason ja verenpaineen nousun vuoksi, sillä heidän elimistönsä ei palaudu kylmästressistä samoin kuin terve elimistö. Kylmä on luonnollisesti myös hyvin epämiellyttävä kokemus monille, ja näin ollen voi olla todella vastenmielinen ja haitallinen kokemus joillekin henkilöille.”

Turun alueella kylmä- ja avantouintia järjestää usea taho. Yksi näistä on Maskun Jääkarhut.

https://vimeo.com/245330551

Hyvinvointi

14.04.2026

Nana Syrjänen jakaa omia kokemuksiaan adhd:sta ADHD-liiton kokemustoimijana. Kuva: Niina-Maria Aikio

Listat ja rutiinit toimivan arjen tukena

14.04.2026 Hyvinvointi

Tutka pyysi ADHD-liiton kokemustoimijaa jakamaan vinkkinsä sujuvampaan arkeen. Kokemustoimija Nana Syrjäsen herätyskello on muutaman metrin päässä sängystä, jotta hän saa itsensä aamuisin liikkeelle.

Hyvinvointi

31.03.2026

Lempeä sisu

31.03.2026 Hyvinvointi

Sisu on totuttu näkemään kovuutena ja periksiantamattomuutena, mutta toinen näkökulma nostaa esiin sen pehmeämmän puolen. Sisututkija E. Elisabet Lahden mukaan todellinen, rakentava sisu löytyykin lempeydestä. Keskiössä on armollisuus niin itseä kuin toisiakin kohtaan.

Hyvinvointi

23.03.2026

Jännitys voi tuoda helpotusta arjen tylsyyteen. Kuvituskuva: Krista Sevinç

Kiinnostus pahuuteen voi antaa tauon arjen tylsyyteen – liika on kuitenkin liikaa

23.03.2026 Hyvinvointi

Monet meistä viehättyvät pahuudesta ilmiönä. Kauhua ja true crimea kulutetaan paljon, ja kauhuhahmoilla on omat ihailijansa. Mutta mikä määrä viehätystä on normaalia ja milloin ollaan vaarallisilla vesillä?

Hyvinvointi

17.03.2026

Ilmaiset ja edulliset vapaa-ajan mahdollisuudet kiinnostavat nuoria

17.03.2026 Hyvinvointi

Nuorten kiinnostus maksuttomiin ja edullisiin vapaa-ajan mahdollisuuksiin on kasvussa, kun arjen kustannukset kiristävät monen kukkaroa. Mitä vaihtoehtoja on tarjolla, ja miksi ne vetävät nuoria puoleensa?

Hyvinvointi

02.03.2026

Jopa kolmannes Impivaaran suksivuokraamon asiakkaista on opiskelijoita

02.03.2026 Hyvinvointi

Hiihdon aloittamisessa voi mietityttää oman osaamisen epäily ja välineiden hankkiminen. Opiskelijoille hiihtoharrastuksen voivat tehdä mahdolliseksi kaupungin ladut ja suksivuokraamon välineet esimerkiksi Impivaarassa.

Hyvinvointi

25.02.2026