Hyvinvointi

Vältä flunssa kylmäuinnilla

Anni Saari

Kylmä- ja avantouinti ovat suosittuja harrastuksia suomalaisten keskuudessa.

Dosentti (Turun PET-keskus) Kirsi Virtanen kertoo kylmässä vedessä kastautumisen aktivoivan elimistön toimintoja monipuolisesti. Aivot rekisteröivät ihon tunteman kylmän nopeasti ja lähettävät viestin hermoteitse ääreiskudoksiin.

”Sympaattisen hermoston aktivoituminen käynnistää ruskeassa rasvassa signaaliketjun, jonka seurauksena se alkaa vapauttamaan lämpöä ja kuluttaa energiaa. Valkoinen rasva alkaa vapauttamaan rasvahappoja muiden kudosten energiantarpeen täydentämiseksi”, Virtanen kertoo.

Kastautuminen saa elimistön hetkelliseen stressitilaan, josta se kuitenkin palautuu nopeasti. Tämän myötä sydämen syke ja verenpaine nousevat.

”Pitkällä tähtäimellä nämä hetkelliset rasitukset vähentävät elimistön stressitilaa ja avantouimarit kertovat, etteivät he sairastu niin herkästi flunssaan kuin muut. Syytä tähän ei vielä tunneta” Virtanen sanoo.

Hän kuitenkin huomauttaa, ettei harrastus sovi aivan kaikille.

”Avantouintia ei suositella sydän- ja verenkiertosairauksia sairastaville henkilöille juuri tuon sydämen syketason ja verenpaineen nousun vuoksi, sillä heidän elimistönsä ei palaudu kylmästressistä samoin kuin terve elimistö. Kylmä on luonnollisesti myös hyvin epämiellyttävä kokemus monille, ja näin ollen voi olla todella vastenmielinen ja haitallinen kokemus joillekin henkilöille.”

 

Turun alueella kylmä- ja avantouintia järjestää usea taho. Yksi näistä on Maskun Jääkarhut.

 

Hyvinvointi
Somen ja deittailusovellusten luoma valinnanvapaus aiheuttaa nuorille sitoutumiskammoa. Kuva: Saga Hankaniemi

Epävarmat ihmissuhteet houkuttelevat nuoria enemmän kuin tasapainoinen parisuhde

Hyvinvointi

Situationship, date to marry, 3-month-rule – lista termejä on loputon, kun puhutaan nuorten aikuisten parisuhteiden säännöistä. Valinnanvaraa alkaa olemaan deittailusovelluksissa enemmän kuin tarpeeksi, ja aina etsitään jotain parempaa.

Hyvinvointi
Ilona Lähteenmäki

Kolumni: Huonot hetket ovat osa hyvää elämää 

Hyvinvointi

Jokaisella meistä on joskus vaikeaa, eikä sitä voi estää. Parantuessani masennuksesta vaikeinta oli tajuta, että en voi olla onnellinen aina, pohtii Tutkan toimittaja Ilona Lähteenmäki kolumnissaan.

Hyvinvointi
Luontaistuotteita on laaja valikoima erityisesti stressinhallintaan. Kuva: Ilona Lähteenmäki

Tutka tutkii: Voiko ratkaisu stressittömään elämään löytyä purkista?

Hyvinvointi

Maailman muuttuessa hektisemmäksi opiskelijoiden paineet suoriutua opinnoistaan ovat kasvaneet merkittävästi. Asiantuntijat kehottavat pohtimaan stressin juurisyitä lisäravinteiden sijaan.

Hyvinvointi
Jorma Fisk kertoo, että Turun kaupungin opiskelijoiden liikuntarannekkeella pääsee treenaamaan Kupittaan urheiluhallin ja Impivaaran uimahallin kuntosaleille. Kuva: Iiris Jouhilampi

Yksikin kerta salitreeniä viikossa riittää aloittelijalle

Hyvinvointi

Turun kaupungin liikuntapalveluiden liikuntapalveluvastaavat Jorma Fisk ja Wilma Kangasluoma kertovat, miten kuntosaliharjoittelussa pääsee alkuun. Esiin nousevat oikeanlainen tekniikka, aloittaminen rauhallisesti mieluiten ohjaajan kanssa sekä se, ettei aloittelijan tarvitse hävetä kuntosalille menemistä.

Hyvinvointi
Julia Ojala

Kolumni: Tyypin 1 diabetes valitsee kohteensa kyselemättä lupaa

Hyvinvointi

Tyypin 1 diabetes ei ole itse aiheutettu, vaikka se sekoitetaan helposti tyypin 2 diabeteksen kanssa. Vaikka nämä kaksi sairautta kantavat saman tyylistä nimeä, niiden syntyperät ja hoitomuodot eroavat toisistaan, painottaa Tutkan toimittaja Julia Ojala.

Hyvinvointi
Tutka kysyi muun muassa päivätansseihin osallistujilta, pidetäänkö nauru ikää. Kuva: Anniina Kankaanpää

Tutka tutkii: Suomalaisella sanonnalla tutkitusti terveyshyötyjä

Hyvinvointi

Tutkimme väitettä “nauru pidentää ikää” haastattelemalla Helsingin yliopiston erityispedagogiikan dosenttia Lotta Uusitaloa, nauruterapeutti Mervi Hämäläistä sekä päivätansseihin osallistuneita ikäihmisiä.

Hyvinvointi
Clarissa Pajukosken elämäntyyliin ja intohimoon kuuluu itsensä haastaminen. Kuva: Viivi Virtanen

Clarissa Pajukoski tietää bikini fitneksen varjopuolen – Mieli ei pysy aina mukana kehon muutoksissa

Hyvinvointi

Clarissa Pajukosken lähes kymmenen vuoden bikini fitness-kilpauraan mahtuu Suomen mestaruus sekä useita hopea- ja pronssimitaleja. Nyt hän tuo lajista esiin puolen, joka usein jää huomiotta.

Tuoreimmat

  1. Kuntosalien kilpailu kiristyy – laajat aukioloajat keskiössä

    Urheilu

  2. Epävarmat ihmissuhteet houkuttelevat nuoria enemmän kuin tasapainoinen parisuhde

    Hyvinvointi

  3. Kolumni: Huonot hetket ovat osa hyvää elämää 

    Hyvinvointi

  4. Turkulainen seura perustettiin paraurheilu edellä

    Urheilu

  5. Antti Saari perusti jääkiekkojoukkueen oman ja muiden opiskelijoiden terveyden edistämiseksi

    Urheilu

  6. Rohkeasti maailmalle – opiskelijavaihtoon on tarjolla monenlaista tukea 

    Yhteiskunta

  7. Tutka selvitti kolmen perinteisen jouluhahmon synkän puolen

    Kulttuuri

  8. Opiskelijaravintoloissa hävikkiä pyritään vähentämään ResQ-sovelluksen avulla

    Yhteiskunta

  9. Nordic-podcast: Is there a place for a radio and where is a niche?

    Podcastit

  10. Nordic Podcast: The future of fact-checking and combating disinformation

    Podcastit