Hyvinvointi

Vältä flunssa kylmäuinnilla

Anni Saari

Kylmä- ja avantouinti ovat suosittuja harrastuksia suomalaisten keskuudessa.

Dosentti (Turun PET-keskus) Kirsi Virtanen kertoo kylmässä vedessä kastautumisen aktivoivan elimistön toimintoja monipuolisesti. Aivot rekisteröivät ihon tunteman kylmän nopeasti ja lähettävät viestin hermoteitse ääreiskudoksiin.

”Sympaattisen hermoston aktivoituminen käynnistää ruskeassa rasvassa signaaliketjun, jonka seurauksena se alkaa vapauttamaan lämpöä ja kuluttaa energiaa. Valkoinen rasva alkaa vapauttamaan rasvahappoja muiden kudosten energiantarpeen täydentämiseksi”, Virtanen kertoo.

Kastautuminen saa elimistön hetkelliseen stressitilaan, josta se kuitenkin palautuu nopeasti. Tämän myötä sydämen syke ja verenpaine nousevat.

”Pitkällä tähtäimellä nämä hetkelliset rasitukset vähentävät elimistön stressitilaa ja avantouimarit kertovat, etteivät he sairastu niin herkästi flunssaan kuin muut. Syytä tähän ei vielä tunneta” Virtanen sanoo.

Hän kuitenkin huomauttaa, ettei harrastus sovi aivan kaikille.

”Avantouintia ei suositella sydän- ja verenkiertosairauksia sairastaville henkilöille juuri tuon sydämen syketason ja verenpaineen nousun vuoksi, sillä heidän elimistönsä ei palaudu kylmästressistä samoin kuin terve elimistö. Kylmä on luonnollisesti myös hyvin epämiellyttävä kokemus monille, ja näin ollen voi olla todella vastenmielinen ja haitallinen kokemus joillekin henkilöille.”

 

Turun alueella kylmä- ja avantouintia järjestää usea taho. Yksi näistä on Maskun Jääkarhut.

https://vimeo.com/245330551

 

Hyvinvointi
Maria Mäkynen ja Hanna Tikander jakoivat hyvinvointikiertueella kokemuksiaan jaksamisesta. Kuva: Viivi Saine

Hyvinvointikiertueella jaettiin vinkkejä opiskelijoille - "arvosi ei riipu arvosanoistasi"

Hyvinvointi

Ammattiliitto Pron ja vaikuttaja Hanna Tikanderin hyvinvointikiertue rantautui Suomen suurimpiin opiskelijakaupunkeihin syksyllä 2025. Tapahtumissa keskusteltiin korkeakouluopiskelijoiden mielenterveydestä ja jaettiin vinkkejä jaksamiseen.

Hyvinvointi
Niskajumit ovat tyypillisiä vaivoja opiskelijoilla. Kuva: Aaro Rönnberg

Tuki- ja liikuntaelinvaivat piinaavat myös opiskelijoita

Hyvinvointi

Asiantuntijan mukaan vaivojen taustalla on usein liikkumattomuus tai puutteet oman kehon liikkuvuudessa.

Hyvinvointi
Valo Lehtonen kuuntelee tuttua musiikkia elämänsä käännekohdissa. Kuva: Viivi Saine

Elämän myllerryksessä turvaudutaan sarjoihin ja musiikkiin – ”Kappaleet muistuttavat minua siitä, miten hyvää elämä voi olla”

Hyvinvointi

Isolle osalle ihmisistä erilaiset turvasisällöt ovat tärkeitä. Opiskelija Valo Lehtonen kertoo musiikin auttavan häntä elämänmuutoksissa. Psykologi Annukka Niemelä kertoo turvasisällön antavan ihmisille mahdollisuuden samaistua.

Hyvinvointi
Matkalle lähtiessä kannattaa tarkastaa, mitkä rajoitukset koskevat omaa lääkehoitoa. Kuva: Krista Sevinç

Lääkityksen järjestäminen matkalla vaatii suunnittelua – Käytännöt vaihtelevat jopa Euroopassa

Hyvinvointi

Matkaa tai vaihto-opiskelua suunnitellessa kannattaa varata aikaa lääkehoidon selvittelyyn. Eri mailla on erilaisia rajoituksia sen suhteen, kuinka paljon ja mitä lääkkeitä maahan saa tuoda. Lääkkeiden hankkimisen käytännöt vaihtelevat jopa EU-maiden sisällä.

Hyvinvointi
Tuija Halme tekee korvareikiä korukaupassa työskennellessään. Kuva: Jasmina Halonen

Hyvä jälkihoito on lävistyksen parantumisen kannalta tärkeää

Hyvinvointi

Akuutit tulehdukset ovat yleisimpiä komplikaatioita. Lävistystä ottaessa on tärkeää valita ammattitaitoinen tekijä.

Hyvinvointi
Kampaajakäynti voi maksaa satoja euroja. Kuva: Reeta Kämäräinen

Kallis kampaamokäynti on monelle opiskelijalle arjen luksusta

Hyvinvointi

Parturi-kampaajan mukaan suurten muutosten tekeminen kotona on riski. Opiskelija Liisa Shevchenko käy kampaajalla, koska hän luottaa ammattilaisen kädenjälkeen.

Hyvinvointi
Keskeistä hoidon onnistumisessa on päihderiippuvaisen halu raitistua. Kuva: Viivi Virtanen

Minnesota-hoito tienä raittiuteen — ”Mennään päivä kerrallaan”

Hyvinvointi

Leevin ensimmäinen humala oli 11-vuotiaana. Huumeet tulivat kuvioihin neljä vuotta myöhemmin. Vasta Minnesota-hoidossa hän ymmärsi olevansa vakavasti sairas.

Tuoreimmat

  1. Tutka-podcast: Somekäytöstämme ohjaavat algoritmit, mutta voimmeko me ohjata niitä?

    Podcastit

  2. Kansainvälinen ruokafestivaali tuo huippukokkien antimet turkulaisten ruoanystävien lautasille

    Kulttuuri

  3. Filmikuvauksen suosio lisääntyi Instagramin filttereiden myötä

    Kulttuuri

  4. Hyvinvointikiertueella jaettiin vinkkejä opiskelijoille - "arvosi ei riipu arvosanoistasi"

    Hyvinvointi

  5. Uudenlaiset ruoka-approt saivat opiskelijat liikkeelle

    Kulttuuri

  6. Sopimuspalokuntien vapaaehtoiset pelastajat koulutetaan kuten ammattilaiset

    Yhteiskunta

  7. Tuki- ja liikuntaelinvaivat piinaavat myös opiskelijoita

    Hyvinvointi

  8. Ohjaamo auttaa nuoria pienin askelin eteenpäin – "Tällä hetkellä on hyvät resurssit"

    Yhteiskunta

  9. Syyt self help -kulttuurin kasvulle löytyvät yhteiskunnasta

    Yhteiskunta

  10. Turun taidemuseo järjesti nuorille tapahtuman, joka sisälsi musiikkia ja taidetta

    Kulttuuri