Tutka tutkii: Pitääkö maratonia tavoitella väkisin?

Juttusarjassa Tutka selvittää ajankohtaisten ilmiöiden ja väitteiden todenperäisyyttä.

Suorituskeskeisessä yhteiskunnassa saattaa tuntua siltä, että pitää aina tavoitella suuria saavutuksia. Nyt monet ovat ottaneet tavoitteekseen maratonin. Etenkin nuorten aikuisten keskuudessa leviää maailmanlaajuisesti maratontrendi, jossa ihmiset näyttävät varusteitaan ja suorituksiaan.

Onko 42,2 kilometrin suoritus vain kertaluontoinen haaste vai harrastus, joka jatkuu läpi elämän? Turun urheiluliiton ammattivalmentaja Pekka J. Lehtisen mukaan maraton on pitkän tähtäimen projekti, jossa tavoitellaan juoksukilometrien määrän nousevan tasaisesti.  Ei ole tarkoituksena, että maratonin jälkeen juoksuharrastus päättyy siihen. Monet eivät tajua, kuinka kuormittavaa maratonin juokseminen on keholle.

”Mitä kauemmin urheilusuoritus kestää, sitä kuormittavampaa se on keholle”, Lehtinen toteaa.

Säännöllisyys, nousujohteisuus ja rytmitys ovat peruspilarit, joita Lehtisen mukaan pitää ylipäätään muistaa juoksun harjoittelussa ja liikunnan harrastamisessa.

”Juokseminen ei ole rakettitiedettä, mutta siinä pitää sisäistää, että miksi sitä tekee ja mitä siinä tehdään”, Lehtinen sanoo.

Maratonin tavoittelu pitkäaikaisena tavoitteena

Jos aikaisempaa juoksukokemusta ei löydy, maraton ei ole vain muutaman kuukauden projekti.

”Jos lihaskunto tai keskivartalon hallinta ei ole riittävää, silloin ei kestä juoksun iskutusta”, Lehtinen sanoo.

Riskinä ovat rasitusvammat ja muut nivelvaivat. Yleensä 10 kilometrin juoksu ja puolimaraton ovat tarpeellisia välietappeja ennen maratonin suorittamista.

Tällaiseen projektiin tarvitaan motivaatiota ja sitoutumista. Motivaatiota haetaan perinteisesti tavoitteilla. UKK-instituutin liikuntafysiologi Olli-Pekka Nuuttilan mielestä pitäisi liikkua enemmän itsensä vuoksi kuin ulkoisten tekijöiden vuoksi. Hän painottaa maratonsuorituksessa olevan kyse itsensä ylittämisestä. Tuleva kilpailu tai tapahtuma voi toimia hyvänä motivaattorina. Nuuttila muistuttaa kunnioittamaan omaa juoksusuoritusta ja olemaan itselleen armollinen, jotta urheilusta tulisi kestävästi osa elämää.

Julkkikset maratontapahtumissa

Yksi suurimmista syistä maratonin suosion nousuun on sosiaalinen media. Sekä Lehtinen että Nuuttila yhtyvät väitteeseen.

Tällä hetkellä monet julkkikset, kuten Harry Styles ja Ville-Galle, on nähty juoksemassa maratoneja. Some-persoonien määrän lisääntyminen maratontapahtumissa lisää ihmisten kiinnostusta juoksemista kohtaan. Usein ihmiset kuitenkin unohtavat, kuinka paljon työtä myös julkkikset laittavat omien juoksutavoitteidensa eteen.  

Juoksijoiden suosioon on noussut urheilusuoritusten seurantasovellus Strava. Sieltä juoksijat voivat katsoa toistensa juoksusuorituksia. Nuuttila toteaakin Stravan nousseen juoksijoiden omaksi sosiaalisen median alustaksi, jossa toisille annetaan tykkäyksiä hyvistä suorituksista. Strava toimii monille kannustimena juosta omia ennätyksiä.

Maratonin juokseminen mielletään yleensä yksilöurheiluksi, mutta monille se voi olla yhteisöllinen tapahtuma, jossa pääsee tapaamaan muita juoksijoita.

Tapahtumat ja uudet juoksukengät trendaavat juoksuyhteisöissä. Voisi sanoa, että juoksemisesta on tullut jonkin asteen välineurheilua. Kalliilla ja innovatiivisilla juoksukengillä nostetaan juoksemisen imagoa. Nuuttila on yhtä mieltä siitä, että paineita saattaa syntyä hienoista varusteista, eikä kilpailuissa haluta antaa välineissä tasoitusta kilpakumppaneille. Lehtisen mukaan jalkineiden pitää olla vain itselle sopivat.

Kuuntele juttu tästä!