Piikkarit naulaan ylimenokauden ajaksi

Yleisurheilijat tunnetaan suurista treenimääristä, intensiivisistä harjoituksista ja fysiikan lakeja rikkovista kilpailusuorituksistaan. Kesän kisakauden loppuessa urheilijat suuntaavat niin sanotulle ”ylimenokaudelle”, jonka aikana tehdään kaikkea muuta kuin armotonta harjoittelua. 

Emma Tainio, 22, on paimiolaislähtöinen kansainvälisen tason yleisurheilija, joka tällä hetkellä ei ota stressiä treenaamisesta. Ylimenokausi alkoi hänellä jo Ruotsi-ottelun jälkeen elokuun lopussa ja jatkuu lokakuun alkuun asti. Syyskuussa on ollut aikaa muullekin kuin treenaamiselle. 

”Ensimmäinen viikko ylimenokautta meni erilaisten töiden parissa. Kävin messuilla ja sijaistamassa koululla, jota olen tehnyt jo vuosien ajan. Tämän jälkeen kävin ystävieni kanssa reissussa Pohjois-Norjassa. Ystävätkin ovat yleisurheilutaustaisia, joten oli helppo sopia tämä matka”, Tainio kertoo. 

Vaellusta ja rentoa lenkkeilyä 

Monen muun lajin parissa puhutaan ”offseasonista”, jolloin esimerkiksi joukkuelajien urheilijat harjoittelevat itsenäisesti. Käytännössä tilanne on sama yleisurheilijoilla, mutta yleisurheilijan valmentaja ei tee urheilijalleen ylimenokaudeksi harjoittelusuunnitelmaa. 

”Ei ole tullut tehtyä mitään, mikä käytännössä hyödyttäisi pikajuoksua. Lapissa ja Norjassa tuli vaellettua päivittäin, joko jalan tai pyörällä. Pari lenkkiä on tullut juostua, niin että on päässyt tuulettamaan aivoja. On ihan kiva koettaa, miltä tuntuu normaalin ihmisen lenkkeily”, Tainio tuumaa.

Henkinen palautuminen yhtä tärkeää kuin fyysinen 

Ylimenokauden pitäminen on tärkeää fyysisen ja henkisen palautumisen kannalta. Janne Alasalmen seminaarityössä Pikajuoksun lajianalyysi ja harjoittelun ohjelmointi  todetaan, että ylimenokauden on tarkoitus palauttaa urheilijan elimistö kovan rasituksen jälkeen, jotta uusia harjoitusärsykkeitä pystyttäisiin ottamaan vastaan uuden kauden alkaessa. 

Tainion sanoin yleisurheilijat tarvitsevat kesälomaa samalla tavalla kuin muutkin työssäkäyvät ihmiset. Väsymys kauden aikana syntyy monista eri tekijöistä. 

”Kesän edetessä huomaa, että ei se väsymys tule niinkään fyysisestä suorituksesta, vaan enemmänkin siitä, ettei henkisesti enää jaksa latautua kilpailuihin samalla tavalla”, Tainio sanoo. 

”Verryttely, kilpailu itsessään, tunnekuohut, jännitys, kaikki mediashow, adrenaliini ja ihmisten kohtaaminen vetävät kyllä tyhjäksi, kun niitä tulee jatkuvasti kolmen kuukauden kilpailujakson aikana.” 

Valmennuskuviot muuttuvat tulevalle kaudelle 

Emma Tainio kertoo lähtevänsä uuteen kauteen hyvillä mielin ja kertoo Tutkalle, että valmennuskuviot muuttuvat tulevalle kaudelle. Edellisen kerran Tainio vaihtoi valmennustiimiä vuosi sitten. 

”Olen päättänyt entisen valmennussuhteeni ja siirryn nyt uuteen valmennukseen. Siihen liittyy tietysti kaikkea jännittävää, koska ei ihan tiedä miten hommat toimii ja miten se lähtee rullaamaan. Mutta innolla odotan, tavoitteet on asetettu taas ensi vuotta kohti.”